滿心歡喜,順流而上

經過第一輪28天的嚐試，月月剛好趁鬼門開前趕緊去捐血 。發現整整少了4公斤。精神變好 體力變佳，血紅素也一切正常（可以捐血標準）。透過快速新陳代謝的飲食療法  讓你 健康愉悅的減重。所以月月決定 放鬆一週 正常飲食（炸物燒烤宴客菜炸雞鹹酥雞）把積欠的聚餐趕緊安排，因為興致勃勃的要來進行第二回FMD。

開始第二輪FMD。FMD除了符合醫學，更是能夠被徹底以及開心執行的一種方式。包括珍妮佛洛佩茲、瑞絲薇斯朋、雪兒、拉蔻兒薇芝、小勞勃道尼等好萊塢大明星都遵循這套飲食法。（書名：不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食）。這篇開始連續三篇個別是一，二，三階的大約吃的紀錄。就不細分每餐了！因為有時候吃完就忘記照相了。（哈哈哈）

第一階早餐 穀類，水果 非常好準備   桂X燕麥加上水果。非常好準備的早餐連點心都是水果所以一次切完一整天可以吃的水果。

午餐，晚餐 ：穀類水果適量蛋白質跟蔬菜。

這天午餐有五穀米，因此吃五穀米當穀物 午餐有水果穀物蔬菜。  

 這邊差異放假在家就直接豬肉蔬菜湯 搭配穀物跟水果。 （看我多懶的轉照片）

晚餐則是穀物+蔬菜。晚上去逛夜市。買了鹹水雞蔬菜 挑了一家沒有附贈鐵板麵的牛排店 吃豬排+鹹水雞蔬菜。這邊書上說：晚上是可以吃菲力牛排+花椰菜的呦！ 這樣第一階 夜市也是可以好好逛的呀！

逛夜市除了杏仁奶先「買起來回家冷凍  第三階要喝」當然也要用好心情逛夜市呀！ 發現全階段都可以核定

第二週晚餐之一 ：蛋白質 用無糖豆漿代替（犯規）蔬菜跟穀類。

 黑豆水，無糖無咖啡因 。這麼好物一定要解解癮呀！饒河街有黑豆水，堅果，水果，蔬菜，鹹水雞是全階段都好逛的好地方    隔天早餐：桂格燕麥+水果+黑豆水 好開心呀！鹹水雞蔬菜放冰箱 第二階馬上就可以吃光光了。第一階晚上聚餐怎麼吃？因為第一階肉類跟蔬菜不宜太多！ 這次試著吃居酒屋（不喝酒精）配白開水或是無糖煎茶。來看看這樣成效如何

自己在家的第一階晚餐： 白斬雞肉跟蒸蔬菜搭配一點燕麥。因為這次9:00才吃晚餐 。吃完休息洗澡要趕緊睡覺。明天起床煮第二階早餐跟便當！

 基本上四週第一階 午餐跟晚餐都可以少量進食蛋白質。但是晚上沒有水果吃喔！錯過第一階午餐吃水果，就要等到兩天後才能吃水果了呦！ 愛吃水果的好好把握機會。