滿心歡喜,順流而上

108.7.16（二）D1

【一階早餐】穀類、水果。蒸麥片粥一碗+蘋果+檸檬放進麥片裡面一起吃。順便準備午餐在辦公室要泡的燕麥午餐。今天好懶，所以早餐沒有很多 。導致不到3小時肚子就餓了。還好辦公室有備著哈密瓜（甜瓜類）。最後一週了，踩底線（吃香蕉）沒辦法 不吃香蕉都要熟透了。 

炎熱的夏天。胃口不怎麼開胃。但是又想吃火鍋。這時候。小火鍋就是一個好選擇。位置在捷運中山站。鄰近新光三越旁巷口的千荷田！從捷運中山站2號出口出來往NET巷子右轉進去馬上就看見了。 

———-千荷田日式涮涮鍋-三越店

2019.7.13（六）D1

第三階段三天 // 水果、酯類/蛋白質、穀類、蔬菜。啟動燃燒刺激甲狀腺，飲食重點：高健康油脂、適量碳水化合物、適量蛋白質、低升糖指數水果 。

2018.7.11（四）D1

【二階早餐】蛋白質，蔬菜。昨天晚上烤好的肉末+大量蔬菜+雞腿肉+鯖魚。 三小時後點心 ：水煮蛋白+水煮鮪魚罐頭+鯖魚+紅紫菜+苜蓿芽。同樣用大嬸牌罐罐裝兩份點心。

第一階段兩天/紓壓安撫腎上腺，飲食重點：高醣、適度蛋白質、低脂肪

108.7.9（ㄧ）D1

7月炎熱的夏天，貴賓回來熱了一整晚，懷著歉意找一間輕食早午餐來去慰勞貴賓。（主要是有FMD可以享用的食材呀呀呀！）位置在龍安國小？周邊。停車位置不太好找要提早繞繞。

2019七月暑假 只放假不到13天就要開始工作，這個月傳說中雞佛出世，當然要來彌補煩躁的腦袋。靠近板南線捷運敦化站周邊。

—————————-馬辣頂級麻辣鴛鴦火鍋(忠孝店)
地址：台北市大安區忠孝東路四段223巷10弄4號
電話：02 2721 2533

第三階段三天 // 啟動燃燒刺激甲狀腺，飲食重點：高健康油脂、適量碳水化合物、適量蛋白質、低升糖指數水果

這是限制最少的一個階段，月月俗稱「聚餐日階段」什麼都能吃，也能用油炒菜了，而且整整有三天，太開心了。

第二階段兩天//  解鎖脂肪激發肝臟，飲食重點：高蛋白質、多蔬菜、少碳水、低脂肪

「解鎖」這階只能吃蛋白質和蔬菜，月月翻譯成「大魚大肉，無限菜」的階段。一樣必須無油，算是一週內較不習慣跟辛苦的一階（因為不能吃水果），還好只有兩天，忍一忍就過去了

對於一個喜歡寫旅遊遊記跟食記，對於吃可以簡單、精緻、也可以不用裝飾，到現在唯一想到可以維持健康的方法就是努力運動，增加時間與強度來消耗熱量，除非怎樣也不肯運動沒有嘗試就吃什麼代餐減重，學校同事分享一本書，看見她身上的改變！最重要的是「直接送我一本書」因為她說這是一本是你會使用的工具書。

月月喜歡小旅遊寫食記，當然能夠選擇的大多都是有加工的美味食材照片才會好看！看完書後，正值放假假期，索性自己來看著書體驗吃很飽瘦身概念！