FMD第二週階段三餐食記錄-越吃越瘦新陳代謝飲食－滿心歡喜,順流而上

第三階段三天 // 啟動燃燒刺激甲狀腺，飲食重點：高健康油脂、適量碳水化合物、適量蛋白質、低升糖指數水果

這是限制最少的一個階段，月月俗稱「聚餐日階段」什麼都能吃，也能用油炒菜了，而且整整有三天，太開心了。

第三階段D1早餐：今天要去做實驗，所以一早就起床煮燕麥。搭配毛豆、蝦仁、跟第二階剩下鯖魚肉末。蔬菜要豐盛，第三階早餐一定要吃蔬菜！所以燙了秋葵，竹筍。搭配第一階就使用的小黃瓜！水果是蘋果跟奇異果。早餐吃的好飽導致點心時間因為太專心做實驗沿後一小時才吃。

點心：因為今天外出，所以用這個大嬸都愛用的隨身杯當容器！前一天把菜跟鯖魚肉還有第一階第二階沒有用的蛋黃放進去。放進冷凍庫。隔天帶出門到要吃點心時間也就解凍的差不多了。

第三階點心要吃脂肪+蔬菜。這邊指的是「好的脂肪」像是雞胸肉跟核桃堅果類。

月月在便利商店挑好久，這個無鹽無糖原味的堅果。為了堅果，月月外出時候一直找尋有沒有大容量的！沒想到在饒河街周邊找到一個阿婆在賣堅果！好多好多，這樣第三階伙食費瞬間減少了好幾百。太好了！有堅果當點心太方便了。月月買了無花果！（然後發現是第一階可以吃的零食）三階段午餐-外食：做完實驗跟朋友安排一次按摩體驗，所以在外面吃午餐。第三階午餐不用穀類，水果。第三階適合給自己安排一個按摩。點心：紅豆湯（種子類）剛好適合當點心。餅乾月月沒有吃。三階段晚餐：按摩完全身舒暢，跟朋友一起逛松山車站跟五分舖。晚餐當然也是一大考驗。聰明的月月這樣挑！勝X殿有黑豆無限續，高麗菜無限續！正符合第三階的蔬菜跟種子類脂肪！（自己說服自己）滿滿的高麗菜，真的好滿足，尤其又有白芝麻跟黑芝麻！黑豆月月超級喜歡吃了好多好多。第一天第三階段幾乎都在外面用餐！選擇真的很傷腦筋，似乎只有黑白切跟小吃攤才能滿足脂肪+蔬菜的任務！花費又可以控制！最重要當是月月找到賣堅果的阿婆！堅果真的是一個讓心情好的點心呀！（饒河街周邊的騎樓婆婆）

第三階段D2早餐：今天11:30要聚餐。昨天一整個按摩太舒爽。睡到11:00。所以早餐就是豐盛的火鍋。點心2:30-3:00 堅果一包。月月在逛地下街時候發現一家日式雜貨店有賣咖啡豆什麼的（月月沒有拿咖啡試喝）發現一個好物「堅果」。看樣子第三階的點心可以捕貨了。

第三階段D2午餐：貴客回來，怎麼能不招待陪逛夜市！月月很盡力的找尋可以吃的食物！最後選擇「龍x居」的雞湯類搭配燙青菜。然後邊走邊採買滷味的燙青菜。可惜沒看見雞肝！午餐今天6:30-7:00才吃。圖片寫成「理當」晚餐。其實是午餐。（圖片寫錯）應該是午餐夜市一定要找杏仁茶呀！這是可以喝的飲品（只是都是微糖，老闆娘說無糖不能喝）滷味的青菜3樣50元:小黃瓜杏鮑菇跟菜頭。點心：堅果一包：9:30把剩下堅果吃完。出門在外堅果真的好方便當點心。特地挑原味沒有加其他調味的堅果。