滿心歡喜,順流而上

FMD一runs3第三階穀類-優質酯類+蛋白質+堅果+醣類， 穀類，水果，蛋白質，蔬菜，酯類。進入秋冬換季的時期了！這時候第三階的月月巴不得餐餐吃火鍋！大量的肉肉菜菜吃到飽！還要吃海鮮！所有聚餐邀約都排在第三階就可以滿足這個願望喔！runs3的月這個季節太好睡！趕公車時候先吃一顆昨天預先準備的茶葉蛋

到辦公室開始進行早餐享用：全蛋蛋餅，堅果跟水果必備！昨天去西門町上佛學經過買的雞胗也是第三階可以吃的喔！（昨天已經忍不住偷吃了！明明還在第二階）

早餐：一整天的３０００ｃｃ水準備好　昨天再找第二階晚餐時候發現便利商店的蔬菜棒也很適合　第二跟三階使用

昨天晚餐是今天的午餐！一模一樣！只是第三階恢復吃水果跟多了堅果（月月超級愛堅果的）

第三階早餐吃了好久沒吃的蛋餅！搭配燕麥跟水果！還有昨天晚上買的雞胗

午餐：第三階可以吃地瓜，因此地瓜成了好幫手加上昨天買的雞胗拿出準備好有吃的水果搭配燕麥以及非基因改造豆漿！終於可以喝杏仁茶了！但是月月手邊剛好有無糖豆漿（非基改）照樣喝下去！第三階嘛！趕快喝不然恢復到第一階跟第二階要忍耐５天！

晚餐！跟好友聚餐一樣居酒屋!runs3月月完全沒在忌諱的!唯一就是不糖不酒精不果汁!現在很多餐廳幾乎都是可以供應符合FMD的飲料了

好了為期一周的runs3 結束! 精神變好!飲食在防亂眾多吸引的生活中走完了! 體重沒有增加!這周忘記運動!反而還少一公斤!每天3000CC水是月月很自豪的事情壓!

要實行FMD就跟時間一樣!擠一點出來就有了!期待月底恢復實行28天!到時候再讓大家知道月月是怎樣偷懶法的落實喔!