滿心歡喜,順流而上

7月時候認真完成28天慌張膽怯的第一回合 經歷了放鬆有經驗的第二回合。小旅遊回來 大魚大肉又經過9月生日聚餐！所有高熱量高澱粉高油脂的都吃過後。月月發現一件事情！「身體會想要恢復FMD階段的意願」因此月月小腦袋就突發其想！在正常生活步調裡面，可以怎麼進行FMD呢？忙碌的開學大月，很難會每天下廚呀！所以可以怎麼用不勉強自己的生活模式，漸進式實行呢！

因此月月開始偷懶（第一階兩天都吃一模一樣的懶人準備法）讓我們來看看runs3這樣吃！效果如何！ 

這次就是日久見人心的月月懶惰原貌準備,沒有壓力的進行身體自然調節!

第一階早餐 穀類，水果 非常好準備  本輪迴3著重在"吃很飽,不浪費時間準備" 第一階段概念就是優質醣類(燕麥)加上副手蛋白質 蔬菜類是整整一周都可以不用限制的一直吃沒問題的東西! 

水一樣維持3000cc/日 。這個習慣月月逐漸養成!自備大水壺一次裝滿!2000-3000cc放在辦公桌上面記得喝水 。喝完就表示達成目標!

早餐跟午餐月月都吃得一樣！很懶惰吧（哈哈哈）

晚餐吃基本湯地的火鍋:大量蔬菜搭配肉片蛋白質 

為期兩天階段一 月月都吃得一模一樣,如廁時候也出現跟階段二超量蔬菜一樣的 草綠色舒服"便便"

其中搭配夜市黑豆水(整個123階段都可以喝)跟無印X品的飲料!(無咖啡因) 非常愉悅輕鬆的渡過階段一的兩天