滿心歡喜,順流而上

108.7.16（二）D1

【一階早餐】穀類、水果。蒸麥片粥一碗+蘋果+檸檬放進麥片裡面一起吃。順便準備午餐在辦公室要泡的燕麥午餐。今天好懶，所以早餐沒有很多 。導致不到3小時肚子就餓了。還好辦公室有備著哈密瓜（甜瓜類）。最後一週了，踩底線（吃香蕉）沒辦法 不吃香蕉都要熟透了。 

【點心】芭樂+蘋果+哈密瓜+香蕉 。這週買到檸檬所以開始喝檸檬水。

【一階午餐】穀類、水果+蔬菜。今天午餐在辦公室吃！還好有存青菜便當，恰恰好用上。 

【點心】芭樂+蘋果+香蕉

【一階晚餐】穀類、蔬菜。今天晚上快閃饒河街。買了鹹水雞+3樣青菜 。也順道買了雞肝（明明就是第三階才能吃的東西）先把雞肝放冷凍庫！希望颱風時候有儲備糧食可以煮。 （晚上沒有水果吃喔）

108.7.17（三）D2

【一階早餐】穀類、水果。蒸麥片粥一碗。哈密瓜+西瓜+蘋果放進麥片裡面一起吃。 然後配上一些紅藜。

【點心】芒果+蘋果+香蕉 +西瓜。這週檸檬水之外 水大約都有1500-1800cc左右。

【一階午餐】穀類、水果+蔬菜。把前幾天的木瓜排骨中的木瓜留在今天午餐便當，然後配上竹筍。今天下午點心前要趕快把水果吃光光。為期兩天沒有水果吃的煎熬時期即將來臨。 

【點心】西瓜+蘋果+芒果。下午因為臨時安插一個任務，導致我延後吃點心。肚子又要開始餓時候先塞一兩片西瓜！ 回家趕快煮燕麥吃。

【一階晚餐】穀類、蔬菜。回家立馬先蒸 燕麥 然後把早上準備的菜拿出來吃！ 另外準備明天開始為期兩天的蛋白質蔬菜日！